夏天让胖子们极度恐慌了，如果你意识到了自己的肥胖问题，开始减肥也不晚的，想要快速减肥，勇敢起来做一个减肥达人，很多的胖子不愿意减肥给自己找的借口就是，时间太忙没空去健身房，或者年轻的胖子们就会说没有经济能力不能去健身房，但是现在抛开这些借口吧，其实不是多有的减肥健身都需要去健身房的，很多的减肥有效的健身动作其实是非常简单的，只需要自己在家就能轻松地完成，而且很多还是不需要器械的，所以动起来吧。

　　做做深蹲来翘臀
　　对于很多的女性来说肥硕的屁股是非常的难减下来的顽固脂肪，其实你只要每天坚持深蹲相信不用多久你就能发现一个不一样的自己了，深蹲可以有效的锻炼我们的臀部，可以帮助我们塑造一个完美的翘臀哦。
 
　　仰卧起坐有效简单
　　很多的动作其实我们大家都会，但是很多的人都回事了它的作用，其实在家做运动减肥，最简单的动作就是仰卧起坐，他可以有效的锻炼我们的腰腹部肌肉，但是在做动作的时候一定要记得做的标准一些，在做仰卧起坐的时候起身的时候发力的部位应该是我们的腹部，所以要注意不要用手臂或者是我们的背部来支撑我们起身，这样就不能有效的锻炼我们的腹部了还有可能伤害到我们的背部肌肉，所以做动作的时候也要注意是否标准。