运动减肥是运动达人现如今最提倡的减肥方法之一，他是通过科学的手段来让你以最健康安全的方法减肥的，减肥时的时候需要减肥的人通过一定的做运动跟锻炼的办法来消耗脂肪以达到减肥的目的，这样既安全又可以消耗多余的脂肪跟热量还不反弹可以促进新陈代谢使，运动减肥的目的是通过运动来消耗脂肪运动之前一定要做热身运动。这样在你运动的时候就不会因为太急而导致身体受到伤害。

　　运动之前先活动一下脚

　　有时候在长跑之前，或是跑步之前，体育老师都会说先活动活动手脚这样做是避免在运动的时候因为跑得急，而伤到手脚，所以在运动之前一定要充分的活动一下脚掌，在运动之前可以先活动一下脚腕，或是轻轻地跑几步让自己的身体可以起到预热的作用，这样在跑步的时候脚就不会受伤了。

　　运动之前做一下深蹲起

　　运动的时候首先要保护好腰部，因为有时候跑得急的时候就会出现扭腰的情况，或是因为太急而扑倒在地的情况这样就要做一下深蹲起，平衡一下他们，养自己的身体不会因为惯性而受到伤害，这样在减肥的时候就可以保证既可以达到减肥的效果，又不会是自己的身体受伤，而且这样的话还可以保证在减肥的过程中不会因为自己身体的原因而三心二意，这样就可以一心一意的保证好减肥的正常进行，不会因为身体受伤而搁置减肥运动。