都市里的白领上班族，每天规律的工作和生活，公司和家庭两点一点，使上班族的肥胖率逐年严重。他们不会有时间减肥，但是减肥又是一件势在必行的事情，上班族们也就只有等下班以后晚上再来做一做减肥运动了，那么晚上做什么运动才能够达到良好的减肥效果呢？让我们介绍下减肥训练营的胖子们怎么运动。

　　吃完晚饭可以减肥
　　下班以后，吃过晚饭以后马上就进行运动是不正确的做法，这样很有可能引起胃部的不适或者肚子疼的症状。晚饭半小时后是运动减肥的最佳时间，在这时间段的减肥效果也是最好的，因为吃完晚饭以后，给出一定的时间让自己的肠道进行消化，再进行运动，不仅使自己的身体舒服，而且还有利于身体的健康，所以晚上减肥的时间要把握好，避免产生身体不舒服。

　　减肥的方式选择
　　由于运动在晚上进行，晚上的视线不够好，所以在晚上进行减肥运动时，要注意安全。在晚饭过后的减肥运动中，散步是比较好的健身方法，不仅可以有效的帮助解决晚上运动减肥的难题，而且还很安全。散步时可以采取倒步走和摆臂步行两种不同的方法来进行，可以有效的锻炼腿部和手臂的肌肉，保持良好的身材。随着我们现在生活环境和饮食习惯的改变，肥胖的人是越来越多，有的甚至危害我们的健康生活。通过晚上做运动减肥，相信哪些上班族们身上的赘肉都可以轻轻松松的减掉，让他们拥有苗条的好身材。