运动减肥的过程中是要达到一定的运动量，才能够起到减肥的效果，因为大部分的人们因为运动时间的不够，所以在运动的过程中没看到自己有着明显的瘦身的效果。但是减肥达人说，减肥这件事是急不来的，如果操之过急，很可能会让自己的身体无法负荷，而如果慢慢来，想要瘦身也只是时间的问题，完全不用担心自己在运动的过程中不能减肥。

　　运动减肥每星期走三次楼梯
　　随着人们的生活水平的提高，有着越来越多的人们所居住的环境的档次也在不断的提高，更是有着非常多的人们的家中都安置了电梯，回家再也不用爬楼梯虽然给许多的人们带来了方便，但是却无形之中减少了人们的运动量，因此，每个星期如果能够走三次楼梯，自身的运动量就能够达标，这也是最适中的运动量，在走楼梯的时候可以用自己的脚尖触碰地板，不要用整个脚掌走路，这也是瘦小腿的一个秘诀。
 
　　每天早晨做体操
　　说到做体操，许多的人们都感觉到了非常的陌生，其实体操的方式很简单，但是每天早晨给出二十分钟来做这个简单的运动，能够让自己的全身的肌肉都得到了锻炼，并且取得非常好的效果，坚持下来，还能够起到一个很好的塑形的作用，所以在做体操的过程中，要注意姿势要用对，否则很容易让自己的体型走样，这样就达不到最终的目的了。