我们在进行运动减肥时，有时候会发现减少脂肪和减少肌肉的速度简直千差万别，我们在减少1斤脂肪时，需要消耗掉往往达到快一万千卡的热量，而体重的下降却只有1斤左右，相反，若是1斤的肌肉减少后，我们的体重却会下降3斤，差别这么大一个很大的原因就是肌肉中含有大量蛋白质，而蛋白质在体内结合大量的水分等存在，虽然减肌肉体重变化大，但是众多减肥达人推荐的方法却是减脂肪的。下面我们一起来了解一下缘故吧！

　　体重秤的数值变化平常看待
　　我们通过减少脂肪的运动的效果是非常缓慢的，对于一些浮躁的减肥运动者来说可能会选择减蛋白质的方式，因为这种方式会使他们在体重秤上的数值快速减少，但是他的身体里却流失了大量的蛋白质和水分，这意味着他的身体各部分的机能也受到一定损害，身体会慢慢变得虚弱起来，这样下去，胖的人会变得很臃肿即使体重下降，而瘦的人会变得很虚弱，没有充满运动和活力的身体。

　　减肥初期的体重增加平常看待
　　我们都知道对于一些缺少运动的人，身体机能较为薄弱，在刚开始进行运动减肥时，虽然消耗了一定的脂肪，但同时也提高了肌肉在体内的比重，然而肌肉的比重是大于水大于脂肪的，最后的结果可能是我们的体重在我们进行运动减肥时没有降低反而增加了。所以我们一定要有一颗平常心，千万不能因为运动前期的体重变化而气馁。