腰部对于每一个女生来说都是很重要的，出门被心爱的人搂着腰，是一幅非常美好的画面。但是如果说因为肥胖而没有了小蛮腰，这时候的感情再深也没有了唯美的画面了吧。尤其是现如今的社会，因为工作、学习等等原因而导致很多人的小蛮腰都变成水桶腰了的，这时候减腰部成了势在必行的事情了。那么究竟如何才能够拥有小蛮腰呢？这里我们还需要通过减肥训练营的一些好的方式去进行才行。

　　饮食选择很重要
　　其实人体的脂肪累积并不是一天两天的事情，这时候我们必须要通过饮食上的控制才能够更好的帮助减肥。对于瘦腰来说，我们主要是需要加速人体的新陈代谢才行，尤其是对于肠道的蠕动，一定要加速了才行。这时候我们可以多吃一些燕麦，因为它是富含纤维素的，对于人体大便的排泄等等方面是具有很大的促进作用的。不仅仅是帮助消耗腰部的脂肪，也是可以很好的帮助人体排泄，从而更好的保证身体健康的。
 
　　腰部运动不可少
　　很多人都觉得饮食的控制与调节效果来的是比较慢的，这倒是事实。这时候我们是需要加入一些运动来帮助瘦腰的。对于瘦腰而言，仰卧起坐其实就是一个比较具有针对性的运动方式，不论是在睡觉之前还是在起床的时候，其实这一运动都是可以随时随地的开展的，十分的方便。选择饮食与运动结合的方式，其实是可以很大程度上加速瘦腰的。不仅如此，长时间坚持下来你还会觉得整个人的身体都轻松了好多，就连气色也变得非常好了呢！