很多人有早晨起床后立刻跑步的习惯，有些人认为早晨空腹跑步有助于减肥，但很多人认为早晨空腹跑步对身体很不利。到底早晨空腹训练好吗？下面是清远减肥训练营详细的介绍。

　　研究发现，早晨并不适合空腹跑步。早晨如果空腹训练多数人身体会出现心慌，手脚颤抖和出虚汗等低血糖症状。空腹运动会严重消耗热量，如果身体缺热量很严重会损伤身体，所以早晨空腹并不好。很多人早晨空腹运动之后，因为耗能较多，所以胃口增加，早晨不知不觉中摄入更多热量，因此运动效果大打折扣。

　　早晨运动正确的做法应该补充少量的热量，例如吃一片面包，喝些蜂蜜水或者吃一根香蕉或者苹果等等。少量的热量足以支撑跑步所需。小编提醒大家一定不能在训练前吃太多，过饱的肠胃会导致肥胖者消化不良，长期如此不仅会胃部下垂甚至会患上阑尾炎。所以跑步前如果吃太多食物，最好在三十分钟之后在运动，效果会好一些。

　　上述是对早晨空腹训练的简单介绍，相信通过这些介绍我们知道空腹训练弊大于利，所以小编建议肥胖者为了身体健康着想一定不能空腹训练。还有早晨训练其实并不是最佳时机，有时间的朋友最好在下午五点到七点运动，减肥效果会达到最佳。