尤其是在最近的几年里，人们的物质文化水平与过去传统的年代相比得到了非常大的提升与改善，于是许多人的身材明显开始变得发福了发胖了，逐渐的慢慢的他们意识到肥胖带给他们的坏处以及影响，他们开始下定决心一定要当一个减肥达人，一定要拥有像减肥达人那样的身材，为了能够达到这个目的。实现瘦身的梦想，他们采取了各种各样的办法，有的人通过不断的运动去减肥。比如说跑步，健美操，减肥操等。有的人为了减肥尽最大努力的去控制自己的饮食，还有一些人为了减肥，参加了减肥训练营等。

　　尽量在上午进行运动
　　有科学表明，脂肪会在你疲惫的时候大量的堆积，而当你在精神饱满的时候几乎不会有脂肪的积累。运动学家研究得出，上午做运动的话，会让自身的新陈代谢在一整天都处在一个较高的状态。身体越有活力，相对消耗的热量也就越多。
 
　　简单的热身动作
　　由于热身后血液循环更加迅速，让氧气与葡萄糖等体内的养料移动到身体的各个部分，为你的减肥做好准备，热身只需5~10分钟即可。动作有，小腿：双脚前后先做底，前脚弯曲，后脚伸直，可以用墙作为支撑。大腿：将腿放于合适的高度，身体前倾俯向腿部。腰部：将双脚并拢，两腿登直，身体向下，尽量让手可以触到脚尖。当然，也可以适当的甩甩胳膊，