很多朋友都知道吃蔬菜和吃水果都能够达到减肥的目的，夏季的到来让更多更多的女性朋友来选择，饮食减肥，那么究竟在饮食减肥过程当中大家需要注意什么呢？让我们跟随秦皇岛减肥训练营的步伐，一起来探讨合理膳食，饮食减肥的目的。


　　学会按时间吃饭。
　　很多朋友吃饭的时间都是很不规律的，实际上经过科学研究证明如果您的吃饭时间能够更加的规律也就是学会按时间吃饭您能够更好的达到饮食减肥的目的。究竟哪些时间段是我们应该用来吃饭的呢，根据美国的相关研究调查我们发现早上六点钟到八点钟是我们最适合吃早餐的时间，相对于八点钟到九点钟这段时间我们的身体处于，一晚上之后的恢复的阶段需要摄入一定的营养元素最好以蛋白质为主，而午饭时间则是在中午十一点钟到下午一点钟最好。晚饭时间最好早于晚上六点钟这样可以给我们身体充分的消耗热量的机会让我们更好的达到减肥的目的。

　　配合水果和蔬菜减肥。
　　在一定程度上我们可以配合一些水果和蔬菜减肥，究竟怎样合理的利用水果和蔬菜减肥呢？我们主要要学会的就是挑水果和蔬菜，水果而言那就是什么水果都可以？这种想法是错误的，因为很多水果的糖分太高，这些水果的糖分高到已经完全无法满足我们减肥的目的了，我们更多的应该摄入的是蔬菜以多吃蔬菜为主其次配合水果来补充维生素c。