饮食减肥顾名思义就是通过调节饮水和饮食来达到减肥的目的，但是饮食减肥不同于极端的节食减肥，我们还是要吃一定量的食物的，那么每一天吃什么，什么食物有助于减肥呢?下面就让减肥达人来为你支招。

　　吃米饭有利于提高基础代谢

　　很多想要减肥的人都不愿意吃主食，因为主食中含有大量的淀粉，热量和淡水化合物含量都比较高。但是米饭还是要吃的，最好是在蒸米饭的同时搭配一些粗粮，比如说糙米和红豆，这些粗粮都含有丰富的膳食纤维，能够起到提高新陈代谢速率的作用，可以更快更有规律的排除身体里的毒素。而且我们在白天的时候运动量比较大，身体消耗的热量比较多，因此可以正常的进行营养摄取，不用过分克制。而且如果中午和早上都是正常的摄入主食，那么到晚上的时候也不容易产生饥饿感，那么晚饭就可以吃少点或者不吃，这样子更有助于减肥效果的达成。

　　用豆制品代替晚餐

　　晚上我们的运动量比较少，因此如果摄入太多的热量那么就更容易产生脂肪，所以才会有过午不食的说法。但是很多人都无法做到不吃晚饭，因为肚子会饿，这个时候可以用豆制品代替晚餐。豆类含有丰富的蛋白质，被称作田里的肉类，而且他们的脂肪含量非常低。因此即使是在晚上也可以吃豆制品，但是千万不要吃油炸的豆制品。